Uusi vuosi uusi minä. Moni saattoi tuntea joulun jälkeen huonoa omatuntoa suklaakonvehdeista ja jouluruokien syömisestä. Osa on saattanut mennä lupaamaan uudenvuodenaattona, että karkit ja herkut saavat jäädä nyt hyllyyn. Mustavalkoinen ajattelu jakamalla ruokaa kiellettyihin ja sallittuihin ruokiin saattaa kuitenkin aiheuttaa haitallista käyttäytymistä.
"Jos syön tämän pullan, niin pitää kyllä mennä illalla lenkille." Oletko joskus ajatellut, että sinun tulee kuluttaa jokin herkku lenkkeilemällä? Ei ruokaa syödä siksi, että se pitäisi kuluttaa. Vääristynyt ruokasuhde ja negatiivinen ruokapuhe voivat aiheuttaa ongelmia kuten syömishäiriöitä, joista on vaikea päästä eroon.
Vaikka oma ruokasuhde ja ruokavalio olisikin kunnossa, voi ongelmia muodostua muiden ruokailijoiden takia. "Voi että miten vähän syöt" ja "syötpäs paljon" -kommentit voivat olla yhtä vahingollisia kuin suoraan toisen ulkonäön kommentointi liian laihaksi tai ylipainoiseksi. Oletko joskus kommentoinut jotakuta sokerihiireksi? Ehkä ensi kerralla jätät kommentin kommentoimatta ja annat toiselle ruokarauhan. Ulkoa tulevat kommentit voivat muuttua kuulijalla sisäiseksi puheeksi, joka vaikuttaa lopulta myös tämän omaan käytökseen.
Tätä asiaa käytiin läpi Ylen toimittaja Nelli Hyttisen artikkelissa Laihdutuspuhe ja syömistottumusten kommentointi tekevät vahinkoa terveydelle – ota 5 askelta kohti ruokarauhaa (21.12.2021). Artikkelissa nostettiin esiin myös, että negatiivinen kommentointi, kuten "tiedätkö, miten iso hiilijalanjälki tuosta hampparista on syntynyt?", ei kannusta kuulijaa muuttamaan omia ruokatottumuksia, vaan päinvastoin aiheuttaa ärtymystä.
Et voi tietää, syökö ihminen esimerkiksi vegaanista ruokaa eettisten valintojen takia, jättääkö hän kalan buffetpöytään allergian takia, vai onko erilaisten ruokavalintojen takana jokin sairaus. On vaikea tietää, mikä kunkin ihmisen ruokailun taustalla vaikuttaa, joten senkin takia on turha kommentoida sitä, mitä toinen lautaselleen laittaa.
Dieetit ja jojoilu eivät ole pitkän tähtäimen ratkaisuja, vaan tärkeintä olisi löytää itselle sopivat joustavat ruokatottumukset. On ok herkutella ajoittain. Eikä sen takia tarvitse lähteä juoksemaan tai lenkkeilemään, että saisi ylimääräiset sokerit karisteltua poluille. Laihduttamisen sijaan elämäntapojaan voi muuttaa tarvittaessa terveellisempään suuntaan ja saada näin aikaan pysyvämpiä ja hyvinvointia tukevampia muutoksia.
Roosa Sallinen